Poznáte ten pocit, keď prídete domov unavení z práce, ste hladní, ale nechce sa vám nič zložité chystať a variť? Gumový rožok alebo chipsy vás rozhodne nespasia. Zachrániť vás však môže niečo, čo sa dá rýchlo pripraviť a je to hneď po ruke. Niečo, čo je nielen výživné, ale aj zdravé. Áno, máme na mysli tuniaka. Predstavíme vám hneď niekoľko možností, ako sa dobre najesť a nezhrešiť nevhodným jedlom, ktoré len na chvíľu zaplní žalúdok.

Tuniak na večeru na niekoľko spôsobov

Tuniak z konzervy má hneď niekoľko predností. Po prvé je to zdravé rybie mäso, telu tak dodáte potrebné bielkoviny, nebudete sa zbytočne prejedať sacharidami a znížite riziko, že priberiete. Po druhé tuniak obsahuje potrebné omega 3 mastné kyseliny a vitamín D.

A za tretie? Jedlo je hotové v priebehu chvíľky, pretože tuniak v konzerve je už pripravený na jedenie, nemusíte nič smažiť ani zložito pripravovať. Pozrite sa na niekoľko tipov na vyváženú večeru s tuniakom, ktorej príprava nebude vyžadovať toľko času.

Vajcia plnené tuniakovým krémom

Prvým tipom sú vajcia plnené tuniakovým krémom. Stačí len uvariť vajíčka natvrdo a pripraviť si nátierku. Potrebovať budete tuniaka vo vlastnej šťave od značky Franz Josef Kaiser, ideálne veľkú 170g konzervu. Určite doma v chladničke nájdete smotanový syr a nezabudnite si kúpiť čierne olivy, nielen na ozdobu. Žĺtky zvlášť rozmiešajte s tuniakom, syrom a ďalšími ingredienciami.

Hotovým krémom naplníte jamky po žĺtkoch v napoly rozkrojených uvarených vajciach. Plnené vajcia môžete podávať s čerstvým pečivom či zeleninovým šalátom.

Tuniakový wrap

Ďalším tipom na rýchlu večeru či skvelý obed do krabičky je tuniakový wrap. Potrebovať budete tortillu a tuniaka Franz Josef Kaiser v olivovom oleji. Potom už len stačí pridať cherry paradajky, obľúbené korenie alebo ďalšiu čerstvú zeleninu. Príprava tohto jedla je veľmi rýchla, pretože hotovú tortillu len naplníte zeleninou a tuniakom. Celý recept nájdete tu.

Tuniaková pizza s olivami

Recept na tuniakovú pizzu s olivami je o niečo zložitejší, ak si chcete pravú a nefalšovanú pizzu upiecť doma sami. Tento recept samozrejme bude vyžadovať trochu času. Pokiaľ ale veľa času nemáte, a napriek tomu si chcete zdravo pochutnať, ohrejte si v rúre hotovú pizzu z obchodu, napríklad vegetariánsku či zeleninovú, pridajte na ňu drobné kúsky tuniaka v konzerve.

Vybrať si môžete Franz Josef Kaiser Tuniak kúsky v slnečnicovom oleji s kôprom, ktorý dodá vášmu jedlu šmrnc.

Pokiaľ zatúžite pochutnať si vyložene na vegetariánskom variante a svoju zeleninovú pizzu si napriek tomu chcete vylepšiť proteínmi, potom zvoľte niektorý z Vegan based plant tuna od Franz Josef Kaiser. Chýbať by nemali ani vynikajúce zelené olivy Franz Josef Kaiser.

Zapečené cestoviny s tuniakom

Na posledné dva recepty budete potrebovať penne cestoviny. Pripraviť si môžete zapečené cestoviny s tuniakom, alebo cestovinový šalát s tuniakom a cuketou. Prvý recept vyžaduje dlhšiu a zložitejšiu prípravu, pretože musíte najskôr cestoviny uvariť a potom ich nechať spoločne s ďalšími ingredienciami v rúre zapiecť. Výsledkom je však skvelá pochúťka pre celú rodinu.

Potrebovať budete tuniaka v pikantnom chilli oleji Franz Josef Kaiser a okrem penne cestovín, kyslej smotany a strúhaného ementálu aj paradajkové pesto Franz Josef Kaiser.

Cestovinový šalát s tuniakom a cuketou

Posledným vybraným receptom je cestovinový šalát s tuniakom a cuketou, ktorý taktiež vyžaduje dlhšiu prípravu. Hodiť sa vám bude olivový olej Franz Josef Kaiser, tuniak v olivovom oleji, cestoviny penne a samozrejme cuketa s korením, ktorú budete najskôr zapekať. Poriadne si prečítajte recept, podľa ktorého si pripravíte aj veľmi chutný dresing. Tuniaka pridajte na koniec.

Pripraviť si rýchly obed do krabičky alebo večeru po príchode z práce naozaj nie je žiadna veda. Navyše s našimi produktami vaše jedlo bude nielen skvele chutiť, ale bude aj plné bielkovín a ďalších živín.