A tőkehalmáj számos előnyös tulajdonsággal rendelkező, nagyon egészséges élelmiszer. A tőkehalmájolajat is nagyra értékelik, mivel tápanyagokban gazdag, fogyasztása nagy előnyökkel jár az egészségünkre nézve. Cikkünkből megtudhatja, miért és kinek érdemes tőkehalmájat fogyasztani…

Tőkehalmájolaj és az egészség

A tőkehalmájolajat a tőkehal májából nyerik ki. Nem tartozik a halolaj fogalmába, mivel azokat más halak például tonhal, hering, szardínia vagy makréla különböző részeiből nyerik ki. A tőkehalmáj egészséges olajat tartalmaz, amelyet táplálékkiegészítőként is fogyaszthatjuk.

Tagadhatatlan előnyei közé tartozik a magas Omega-3 zsírsav – és a zsírban oldódó vitaminok-, különösen az A- és D-vitamin-tartalma. Ez számos egészségügyi probléma megelőzésében és kezelésében segít. Tehát milyen előnyökkel is jár a tőkehalmáj fogyasztása?

Magas A-vitamin-tartalmú

Nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amely elengedhetetlen az egészséges látás megtartásához, az egészséges bőr fenntartásához, de a szervezet számos más fontos életfunkciójához is. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Nagyszerűen közreműködik a zöldhályog és a makuladegeneráció megelőzésében.

A tőkehalmáj túlzott fogyasztása, magas A-vitamin-tartalma miatt, csak a terhesség alatt nem javasolt, mivel károsíthatja a magzatot.

Magas D-vitamin-tartalom

A tőkehalmájolaj nagy mennyiségben tartalmaz hasznos D-vitamint is, amelynek hiányát különösen télen érezzük meg. Tudjuk, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok megfelelő fejlődéséhez, fontos a gyermekeknél az angolkór megelőzésében, és a menopauzában lévő nőknek is segít a csontritkulás lassításában.

A D-vitamin segíti elő a kalcium felszívódását az élelmiszerekből, és így minden szempontból támogatja csontjaink egészségét. A tőkemájolaj fogyasztása gyakran eredményezi az ízületi fájdalmak enyhülését. Tanulmányok igazolták a reumára gyakorolt pozitív hatását. Jótékonyan hat az immunrendszerre is, és lehetővé teszi a makacs fertőzések leküzdését.

Magas Omega-3 zsírsavtartalmú

Az Omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, és jelentősen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Csökkentik a vérnyomást és a magas koleszterinszintet is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az Omega-3 zsírsavak hiánya, depressziós és szorongásos állapotokat idézhet elő, jelenléte felelős az általános hangulat javításáért.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a tőkehalmájnak?

Összefoglaljuk. A tőkehalmájolaj, illetve maga a tőkehalmáj a következő egészségügyi előnyökkel rendelkezik:

•       Jótékonyan hat a szemünk általános egészségére, javítja látásunkat,
•       csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
•       gyulladáscsökkentő hatású,
•       támogatja immunitásunk erősségét,
•       csökkenti az ízületi fájdalmakat, védi őket a károsodástól,
•       elősegíti a csontok egészségét és a kalcium felszívódását,
•       csökkenti a csontritkulás kockázatát,
•       segít az autoimmun betegségek leküzdésében,
•       segít a szorongás és a depresszió ellen
•       gyógyítja a gyomorfekélyt és a gyulladásos bélbetegségeket

Kinek érdemes tőkehalmájat fogyasztania?

A tőkehalmáj saját olajában fogyasztását javasoljuk gyermekeknek, diákokoknak, sportolóknak, időseknek, menopauza előtti és menopauzában lévő nőknek, túlsúlyos embereknek. Különösen fontos a szív- és érrendszeri betegségek, mint például az agyvérzés, a trombózis és szívroham kockázatának kitett személyek számára.

A tőkehalmájolaj nagyon hasznos lehet minden autoimmun betegségben, Crohn-betegségben és fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegnek, ételallergiásoknak, reumában vagy szklerózis multiplexben szenvedőknek, valamint depresszióban és szorongásban szenvedőknek is.

Milyen mennyiségű tőkemájolaj, napi bevitel, ajánlott?

A javasolt napi bevitel 1-2 teáskanál tőkemájolaj. Ez az adag, a napi ajánlott A-vitamin adagjának 90%-át, a napi ajánlott D-vitamin adagnak 113%-át és az Omega-3 zsírsavaknak napi ajánlott adagjának 80%-át tartalmazza.